宁德塑料挤出机价格 湖南东说念主“主食”变形记：粗细搭配，控糖又饱腹，让你越吃越健康！

湖南东说念主是米饭的“铁粉”，但弥远只吃精白米，膳食纤维和B族维生素摄入不及。主食升其实很节略，记着四个字“粗细搭配”。

在每顿饭在米饭里加把杂粮：糙米、黑米、玉米糁，粗略切几块红薯、山药进去起蒸。荐每东说念主每天摄入谷类200到300克，其中三分之是全谷类和薯类。用红薯、玉米、紫薯、南瓜作念说念“五谷丰登”，摆上桌又好意思瞻念又养分。

杂粮里的膳食纤维能减速飞腾，隔热条PA66饱腹感也强，减重的一又友须试试。

（开始：中南大学湘雅病院）

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